d 3

FE z Velasquezem moim zdaniem u buków rozklad szans byłby około 50/50 %-) %-) %-) Analityk się znalazł Stawki bukmacherskie są ustalane w głównej mierze o poprzednie osiągnięcia (walki) zawdoników - Cain ma pasmo samych zwycięstw i jedynie 1 porażka z rąk JDS'a, a Fedor? 3 przegrane z rzędu i z dvpy walka z Monsonem W walce z Monsomen na pewno [...]

"Wykrzywianie się na krześle" - what the hell %-) Ale już na poważnie, oto moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na Twoje warunki: -klatka: pompki na 3 stołkach - triceps: wszystkie 3 dobre - nogi: wykroki lub bułgary (polecam dodać jakieś sado-maso zatrzymania na dole :-D wtedy utrudnisz ćwiczenie) i żuraw. Do uginania nóg musisz mieć maszynę -plecy: [...]

ok to dziś pobiegam a jutro ćwiczę, ćwiczę;D dzięki Wam pierwszy raz w życiu zdecydowałam się racjonalnie podejść do diety i treningu, dzięki

i tu jest problem ...jak ostatnio byłem to mi powiedziała pani do kt ór :) że kreatyny mam nie brać :D ..."bo teraz w tych suplementach nie wiadomo co jest".Każdy lekarz powie że absulutnie nie, nawet jak jestes zdrowy :| Zmieniony przez - acidm w dniu 3/18/2018 3:15:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 3/18/2018 3:16:24 PM

No to już zdradzam:-D wczorajsze plecy wjechały w Poznańskiej Fabryce Kulturystów - Słodkiewicz Gym :-P 24..07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S 20x26 kg 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x12 160x10 120x14 160x10 150x12 120x15 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 15x12 16x10 16x9 13x12 [...]

Wczoraj też poleciał sprawdzian formy dla Wojtka .Waga przy poprzedniej kaloryce ustabilizowała się przez 2 tyg na 96 kg . Jakość nie jak na redukcji ale nie ma co ryć sobie głowy trzeba rosnąć:-D Zmiany w DT : +60g WW +10g T DNT bez zmian B 240g WW 480g T60g DT Obecnie : B: 240g + 20g EAA W: 800g T: 40g 1.B: 40g W: 120g T: 10g 2.B: 40g W: [...]

Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]

EL_Gawel a co Ci zapasy daja?jak fake juz jest ?=D ,seria nie jest wyznacznikiem a wałków w dobrej aptece w Ukrainie nie dostaniesz,wiec LUZ mozna byc pewnym

Czas i na mnie: A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 1:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:2 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:1 E Czechy - USA 3:0 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3;1 G Korea Płd. - Togo 2;0 [...]

A Niemcy - Ekwador 2:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:0 C Argentyna - Holandia 1:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 3:0 Ghana - USA 1:1 F Australia - Chorwacja 1:0 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 2:1 Francja - Togo 1:0 H [...]

a tu poprawione moje typy bo znów bym na odwrot typował: A Niemcy - Ekwador 2:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:0 C Argentyna - Holandia 1:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 0 :3 Ghana - USA 1:1 F Australia - Chorwacja 0:2 Brazylia - [...]

Rozumiem, nie wnikam do wychowania. Jeśli są badania, a dietę tak normujesz, by uzupełniać ew. niedobory - ok. Co z kwasami Omega-3, jak je dostarczasz? Bo w przedstawionej przez Ciebie diecie, jest nieco licho. Co z D? Suplementujesz? No i co z zapotrzebowaniem, podlicz wzorem raz jeszcze, bo za mało przedstawiłaś kalorii. Suplementu Wit. D, [...]

Dziękuje za korekty napewno się do nich zastosuje:) ale mam jeszcze pare pytań: w śniadniu ile dorzucic tych rodzynek? w 2 sniadaniu dorzucenie np 2-3 plasterkow pomidora starczy? Czy jeszcze np pare plasterkow ogorka? <bo jest to sniadanie do szkoly> i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier [...]

Wg mnie trochę za dużo węgli, a za mało tłuszczu. Ja bym nawet podbił trochę kalorię, właśnie przez tłuszcze. Metabolizm zawsze będzie zwalniał. Nie wiem jaki masz BF, ale 3 razy w tygodniu FBW to może być za mało, dorzuć areoby np. albo jeśli jesteś w stanie to trening interwałowy. WIęcej się wysypiaj to też może być przyczyna Ja ważę 79 kg i [...]

Swoją następna walkę stoczy z dobrym zawodnikiem Joshem Koscheck'iem na gali UFC 113, która zaplanowana jest na 8 maj. Myślę, że wygra Semtex przez KO! Zamieszczę tu też wywiad z Semtexem(nie chcę mi się tłumaczyć tak jak to zrobiłem przy Andersonie Silvie ale to dla tych co umieją angielski, a jeszcze tego nie czytali): Strengths: Sparring, [...]

4 miesiace treningu i niby umiesz wzystko w miare? ja trenuje ponad rok 6 razy w tygodniu jestem w za***istej formie, mam juz jakies tam osiagniecia, ale nie moge powiedziec, że umiem nie wiadomo co, powiem nawet tak jestem technicznym zerem, a walki wygrywam przez to ze chce wygrac i przez swieten przygotowanie fizyczne, a chodzic płynnie i [...]

no m-drol to teraz loteria, jezeli juz wybierasz m-drola to wez jakiegos klona fajny odblok, go-nads: 4-hydroxyandrost-4ene-3,17-dione - 300mg D-aspartic Acid - 250mg White button mushroom - 250mg Horny Goat Weed (40% Icariin) - 150mg 6 bromo androst 1,4 diene 3,17 dione - 100mg

Mogę rozpisać co jadłem dzisiaj, bo najzwyczajniej reszty nie pamiętam }:-( . Ostrzegam dzisiaj był taki dzień, że miałem mało czasu na wymyślanie sobie posiłków :D 1. 2 jajka na twardo, 3 kromki chleba, na każdą trochę masła 2. Płatki owsiane 80g, 430ml mleka 3. 1,5 gołąbka, 240g ziemniaków(może trochę więcej) 4. 70g płatków owsianych, 400ml [...]

I -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego 200g banan II -------- Garść orzechów włoskich Jabłko Jakaś marchewa III --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV [...]

właśnie korzystałem z tego dziennika vitalmaxa 1. jajecznicę na śniadanie mogę zamieniać co jakiś czas z posiłkiem który podałem w 1 poscie? bo jajecznicę jem od 2 miechów na sniadanie i już mi się obrzydziła trochę :D z ilu jajek? 2 całe + 3 bialka?? 2. w posiłku II i III nie ma być w ogóle węgli? chociarz trochę pieczywa razowego żebym miał w [...]